면역력을 높이는 8가지 습관
우리 몸은 면역체계를 통해 각종 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 유해물질로부터 자신을 보호하고 있습니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족 등으로 인해 면역체계가 약화되면 각종 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 따라서 이를 예방하기 위해 면역력을 높이는 방법을 소개합니다. 1. 올바른 식습관 면역력을 높이기 위해서는 영양가가 높은 음식을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연 등이 면역력을 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 과일, 채소, 견과류, 고기, 생선 등을 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 또한, 지나친 단백질 섭취는 면역체계를 약화시킬 수 있으므로, 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 충분한 수면 면역체계는 수면 중에 활동을 많이 하며,..
